第五章

，为了保证产出，我现在无法分身参加。等这段忙完了，我们再聊？」

    「缓冲策略」：永远不要当场答应任何要求。说：「让我确认一下行事历，晚点回覆你。」这段缓冲时间能让你从「自动导航的顺从」中清醒过来，根据你的价值观做出决定。

    5.4夺回时间分配权：从「被动反应」到「主动设计」

    拒绝的终极目的，是为了创造**「高度专注的余裕」**。

    当你清理掉那些「不必要」的应酬与任务後，你会发现时间突然变多了。这时，最危险的事就是再次用新的琐事填满它。你要学习的是「主动设计」你的生活。

    在这一章中，我们要建立一套「拒绝清单」。这清单上写的不是你要做的事，而是你绝对不再做的事。例如：

    不在下班後回覆非紧急的工作群组。

    不参加没有议程的零碎会议。

    不为了面子而答应无效的社交聚餐。

    当你拥有了拒绝的勇气，你才真正拥有了一种名为「自由」的奢侈品。

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